dzień dobry

Z poczatkiem tygodnia ruszylem nowym programem. Myslalem, ze zabraknie mi sprzetu na kazde stanowisko i przez dokladanie przekrecanie itp. nie bede sie miescil w przerwach ,ale wszystko udalo sie przygotowac.Tak jak sie spodziewalem - po splitach FBW narobil sporego zamiesszania: s.1 : bez wiekszych problemow, obydwa cwiczenia mialem w [...]

Nie przetrenujesz sie, plany sa dobre. Wprowadzilem bardzo niewielkie poprawki. TYDZIEŃ PARZYSTY : Pn .Klatka - Biceps - Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 12-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-12 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x 12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-12 [...]

Z treningu B wyrzuc to uginanie nóg, wystarczą dobrze wykonane przysiady, a na triceps zamien na wyciskanie sztangi wąsko, a unoszenie z opadu to tzw. "Dzień dobry" ze sztangą na karku, bo ściąganie to ćwiczenie zastępujące podciąganie, a masz to już w treningu A. Reszta może być :-) do dużych partii dorzucił bym jeszcze po jednej serii, tj. żeby [...]

MaxManUtd to moze chociaz glute-ham raise? http://www.youtube.com/watch?v=lpqekyg01wA wiesz,normalnie jest jeszcze rumunski mc,dzien dobry,i inne ze sztanga,ale ty juz i tak masz ciezkie odmiany mc,wiec nie bylby to pomysl za lux . pozdrawiam. ps. a co z cwiczeniami na uda? sprawdziles,przy jakich nie odczuwasz bolu?

padl tu tylko jeden adrs huba MMA,z ktorego mnie w dodatku na dzien dobry wywala...wasssup? moze byscie podali jescze jakies huby?

Według planu dziś nogi...nawet nie było tak źle:->. A1 Przysiady klasyczne 10x6 t 5-0-2 przerwa 90sek A2 Dzień dobry 10x6 t 5-0-2 przerwa 90sek B1 Dragon 3x12 t 3-0-3 przerwa 60sek B2 Wspięcia stojąc 3x25 t 3-0-3 przerwa 60sek Dodałem nawijanie na wałek 2x , 2x wspięcia dodatkowo, 2x wznosy na drążku. Wszystko pięknie weszło. Zmieniony przez - [...]

Nogi, brzuch. A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x przer90 A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x przer90 B1 Dragon 5x12 t3-0-2 przer60 B2 Wspięcia stojąc 5x25 t3-0-2 przer60 Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie8-)

Nogi, brzuch:-> A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x prz90 A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x prz90 B1 Wspięcia 3x25 t3-0-2 prz60 B2 Dragon 3x12 t3-0-2 prz60 Krótko i na temat...:))

Dzień Dobry. Wildze najlepszy temat na SFD :) Happy javascript: test(''); javascript: test('');

Na dzien dobry, MZB Olimpu, jakies vita-min albo multiple sport mozesz jakiegos gainer kupic (chyba ze sie boisz o brzuch, ale cos jesc musisz bo padniesz) i pic w sobie pracy, w ciagu dnia jak nie masz mozliwosci zjesc normalnie - a jesc sporo musisz bo tracisz ogrom kalorii ewentualnie bialko

Dzień dobry };-) Zamknięty chwyt mam tylko przy głównych seriach na WL i skosie dodatnim, a tak stosuje chwyt otwarty w większości ćwiczeń. W żołnierskich w ogóle nie zamykam chwytu, bo ciężary mam małe. Jak dla mnie super czuć przedramię, a przy uginaniu przedramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku, chwyt otwarty, idealnie masakruje [...]

dzień dobry panom :-) Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2014-11-20 11:43:14

Dzień dobry, ale pospałem, do 5 rano jadłem bigos. %-) Pora zjeść śniadanie i szykować się do treningu pleców, już ciemno za oknem, no to nacieszyłem się dniem. }:-(

Dzień dobry śpiące królewny. };-)

dzień dobry bardzo %-) Cinol no a jak, końcu na kodach lece %-)

Vinci przeczytaj spam to bedziesz wiedzial a nie piszesz dzien dobry i znowu cie nie bedzie pare dni %-) Lipton to ja juz tylko czekam az wyjde z roboty. mysle ze jeszcze max 1,5h. no i dzisiaj wreszcie trening bo jak narazie w tym tygodniu robilem tylko raz we wtorek. przej**any tydzien nie mam nawet czasu po dupie sie podrapac

Dzień Dobry komputerowcy };-)

Dzień dobry %-) Chyba trochę zaspałem do pracy. }:-(

[...] Triceps na wyciągu Łydki na suwnicy Brzuch an maszynie Mam jeszcze drugi zestaw. Skomponowałem go z uwagi na to, że szybko się wszystkim nudzę a zmienianie co drugi tydzień zestawu ćwiczeń zawsze jakoś urozmaici trening. Myślałem nad ćwiczeniem "w systemie" ABA/A1B1A1/BAB/B1A1B1 A1. Przysiad Dzień dobry Wyciskanie na ławce [...]

Dzien dobry Wielokrotne Górą , tu się można wykazać wytrzymałościa jaki siłą też . Pozdrawiam